洪昭光

原卫生部首席健康专家

北京安贞医院心血管内科教授

前不久，全国有个10万人的经济大调查，一共有38个项目，题目是你认为38个项目哪一个最重要？结果身体健康第一名，家庭和谐第二名，工资收入比较满意第三名，通过这个调查我们不难看出，社会大众对健康问题的关注度是非常高的。

下面，我就讲简单说一下，健康究竟是什么？

按照党中央的文件，健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。按照习近平总书记的话，没有全民健康，就没有全面小康。世界卫生组织也有一个定义，这里我就不详细说了，用老百姓的话来讲，就是：有啥别有病，没啥别没钱，不怕挣得少，就怕走得早。只要能吃饭，钱就不会断，只要活到老，钱就不会少。用一句话来概括就是：健康是人生最大的财富。“有了健康，就有希望。失去健康，失去一切”。

实际上，健康不仅是最大财富，也是最大的幸福，即便是百亿富翁，比如乔布斯，留下500亿（80亿美元），人没了，幸福吗？我们自己想想看，如果早上醒过来，不仅头疼不说、还不能翻身、打着点滴、吸着氧气，有幸福可言吗？更不用说40多岁就癌症，5、60岁撒手人寰。而且，自己人生的不幸，同样也是家庭的不幸，枕边人失去了伴侣，儿女失去了父母，慢慢长夜，冷雨敲窗，青灯对壁，哪里有什么幸福可言。由此可见：一人健康则全家幸福，一人癌症则全家受罪。大家想想看是不是这么回事。

最后我还谈一点，健康还是最大的节约。2000年的时候，我们国家的医疗费用是6140亿，占GDP的6.4%，而因病，因伤残，过早死亡所造成损失是7800亿，占GDP的8.2%，而到了去年，医药资源消费高达51700亿，简单计算一下，一艘航空母舰的造价约300亿，仅一年医药费，就能够造一百多艘的航空母舰了，非常惊人，所以我说，健康是最大的节约，无关对个人、对家庭、对国家均是如此。

那么，怎么才能拥有健康呢？

两个字：规律，尊重规律，认识规律，顺应规律，按照规律生活，人才会越健康。

那么，这个规律是什么呢？世界卫生组织提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这四大基石就是健康的规律。

大家千万不要小看了这四句话，不要认为这四句话是老生常谈，我从事健康教育这么多年，举办健康讲座少说也有好几百场了，但每一场，这四点都是必须都要说一下的内容，为什么非要说这些内容，是它太重要了，很多人也因此获益匪浅，就说我们自己吧，我小时候身体也不好，又小又瘦，但后来慢慢就爱上体育，再后来上了医学院，懂得了生活的规律，所以我没事就走走路、跑跑步、游游泳、看看电视——站着看，要不就是在家里划划船（旱地换船的动作），所以直到今天，我已经81岁了，但我体检报告的各项指标均保持非常健康的状态。1956年我考入当时的“上海第一医学院”到1961年毕业时，体重一直在62公斤上下。60多年来，体重一直保持在62～64公斤状态。2019年5月6日的一次测量是62.6公斤。这是很多比我年轻的人都不及我的地方。我小时候体质并不好，而我唯一的秘诀就是遵循规律。

其实不仅仅的我自己，因为掌握了规律而健康长寿的人，一抓就是一大把，这是有权威统计的，根据世界卫生组织研究报告，只要能做到四句话，高血压病、心脑血管病、2型糖尿病能减少80%。各种癌症能够减少50%。健康寿命延长十年以上，生活质量大大提高。

所以，大家说这四句话重不重要，太重要了，那么，洪昭光是怎么来理解这四句话的呢？我过去的一些看法，大家随便搜索一下都能找到，这里就不展开叙述了，当然，我对这四句话的也有一些最新认识和看法，限于篇幅，这里就不展开讲述了，有兴趣的读者，不妨翻阅一下《人口老龄化国情教育大讲堂（第一辑）》这本书，有时间了翻一翻这本书，这本书不仅有我的讲座，还有其他权威专家的，对大家是很有帮助的，眼神不太好的老同志，那就扫码听，跟现场听我的讲座的一模一样的，一边听还能一边干点别的，一点都不耽误事儿。

最后再跟大家说说健康寿命这几个字。这几个字跟四大基石的连在一起的，是世界卫生组织的报告里写的。为什么要提这几个字，我们国家的老龄化已经非常严重了，老年人非常多，老年人的情况虽然千差万别，但都脱离不开这几种：一种健康老龄化；第二种多病老龄化；第三种残疾老龄化；第四种植物人老龄化。这里面，大家最希望的，当然是健康老龄化了，谁不希望自己60岁没有病，80岁不衰老，90岁还能跑，100岁了还很好？而世界卫生组织的报告里已经说了，健康的四大基石，就是健康寿命的保证，实际上也是老龄化的保证，所以我说，四大基石很重要，规律很重要。