摘自《人口老龄化国情教育大讲堂（第一辑）》

谷晓红

中国老年学和老年医学学会副会长

北京中医药大学党委书记

 问一问各位，您健康吗？在这里，我把病人分为两种：

第一种，在西医的体检报告，明明白白地告诉你血压有问题，血脂有问题，尿酸有问题。或者心电图、B超、CT已经发生改变了，这是第一种有病的人。

第二种，医院检查不出病变，但是人总是不舒服。没有力气，或者睡眠不好，医生说可能是神经衰弱，经常要吃点安眠药，毕竟除了睡眠也没有什么其他不对劲的地方。这种人，你能说他健康吗？

我们自己认为的健康，和医生口中的健康还是有区别的。在这里，我们简单地用以下特征测一下你是否健康。

第一个，眼睛、呼吸

其实人到了一定的年龄，脏腑的各个功能都是减弱的，我们要做的，是拉住它们，让脏腑功能下降得慢一点。

脏腑功能大家是可以看到的，比如眼睛有神，这是健康的象征。呼吸从容，爬楼梯不大喘气，说明肺气功能好。

第二个，看大小便

正常的大便一天1次到2次，而且拉出来的是香蕉便。如果是球状大便或者是前干后软，或者大便不成形，往往脾虚。如果总是拉球状大便，说有胃肠燥热。如果拉的大便总是冲不干净，说明体内有湿热。

如果有湿热，那么血糖血脂血尿酸就可能容易出问题。湿热的体质，代谢系统容易出问题，血管也容易出问题，容易血稠。血稠了以后，血行不畅，容易梗阻。心脏、脑血管里，还有其它各个脏器，也发生毛细血管的梗阻，不知不觉地就被损伤了。

老人，大小便，特别是小便，多少都有点问题，我父亲每天晚上起夜，80多岁了，说明肾气功能减弱，要吃点金匮肾气丸。吃完肾气丸后，情况果然缓解了不少。

但不要指望靠肾气丸来治病，因为这不是病，就是衰老而已，年龄大了，肾功能不足了，脏器有点衰弱，这是正常的，我们给肾加油打气可以延缓肾的衰老，但是这不是治病，而是养生。除此之外，还可以做八段锦和太极拳，这些都可以帮助我们补充能量。我们人就是个小宇宙，大自然是大宇宙，天人相应，人要吸收大自然的精华能量。

有位百岁国医大师邓铁涛，他的长寿秘诀是每天晒背。背有督脉，是阳气的主干道，相当于北京的长安街。不断地晒太阳补充阳气，人的阳气充足，自然长寿，邓先生100岁还可以写书法。

现在回到小便这个话题上，如果是60岁以上到70岁的老人，每天起一次夜可以理解。70到80岁或80多的老人，每天两次起夜也可以理解，但是可以吃点中药调理。如果60岁以下，就不应该起夜，谁起夜谁肾气弱。

第三个，看体态

理想的体态当然是不胖不瘦！过胖肯定不好，肥胖能引发很多种的疾病。换言之，所有的疾病都有可能跟肥胖有关系。肥胖甚至能导致肿瘤，为什么你胖了以后总觉得喘气不畅快。

过瘦也不好，容易引发内分泌失调。现在小姑娘都追求骨感美，很多小女孩不吃饭，就吃点水果。我见过模特的孩子，一天就喝一袋奶，两个黄瓜，和一个西红柿。我问她这是一顿饭？她说这是三顿饭。为什么？要保持她1米8几的大个不到100斤的体重。结果呢？去参加商业演出，连续两天就昏倒了。来我这里看病，我说你们得吃饭啊，不吃饭看医生也没用。骨感美不是健康的，很多骨感美的代价是内分泌失调，甚至是闭经。

第四个，看牙齿

人到了一定的年纪，肾精不足牙齿会脱落，所以我们要保护好牙齿。保护牙齿的方法就是每天叩齿。中国长寿的人用得非常多的一个有效方法，就是叩齿，每天早晚叩齿，50次到80次。

第五个，看气足精充

耳朵好不好使？腰腿怎么样？声音洪亮不洪亮，这些都是人体精气神的反应。当你生病的时候，说话没劲，中气不足。年轻的时候你的声音特别洪亮，等到老了，就不行。唱男高音，到50岁以上，就需要吃中药，练气功，要不然唱不了高音，因为气不够。越老了声音越小，对吧？因为气在不断地消耗，所以我们要补气，要不断地补气。

总之，对于我们每个人而言，不同的时期健康状态也不同。人就分为三种人，病人，亚健康的人，和健康的人。这三种人是相互转换的，比如说，我最近得了肺炎，但是过段时间我康复了，那么我就从生病状态转变成了健康人。但是你身体很好，冷天不穿羽绒服就感冒了，那么你就从健康的状态变成了生病状态。所以我们也强调，每个人都是动态的，自己的状态自己把握。